Trudność szlaku Salkantay: Jak trudny jest ten wędrówka?

Mój budzik zadzwonił o 4:45 w Soraypampie, a powietrze wewnątrz namiotu było na tyle zimne, że woda w mojej manierce zamarzła w nakrętce. Wychodząc na zewnątrz, zobaczyłem szczyt Salkantay – niebiesko-białą sylwetkę na tle czarnego nieba, ogromny i naprawdę onieśmielający. Ludzie często pytają o trudność szlaku Salkantay, bo chcą prostej oceny od jednego do dziesięciu, ale góry tak nie działają. Ta trasa to wyzwanie fizyczne, chaotyczna, piękna, a czasem wręcz nędzna – wszystko zależy od tego, jak twoje płuca zniosą sen na wysokości 3900 metrów.

To nie jest spacer po lesie. Przechodzisz przez wysoką andyjską przełęcz, by następnie zanurzyć się w wilgotny las mglisty, niosąc plecak dzienny po żwirowych morenach, śliskim błocie i luźnych granitowych zakosach. Jeśli zastanawiasz się, czy twoje ciało da radę dotrzeć do Aguas Calientes, musisz przyjrzeć się dziennym odcinkom, profilom wysokościowym i nieustępliwemu zejściu, które niszczy kolana bardziej niż podejścia.

Trudność szlaku Salkantay do Machu Picchu: Podział na dni

Standardowa, klasyczna trasa liczy około 74 kilometrów i trwa pięć dni, choć istnieją krótsze warianty, które pomijają pierwsze lub ostatnie odcinki drogowe. Całkowita odległość szlaku Salkantay do Machu Picchu wydaje się na papierze dość łatwa, gdy podzielisz ją na pięć części. Przejście 15 kilometrów po płaskim, żwirowym szlaku na poziomie morza zajmuje może trzy godziny. Przejście 15 kilometrów w rzadkim powietrzu przy 800 metrach przewyższenia to zupełnie inna dyscyplina sportowa.

Pierwszego dnia trasa zaczyna się łagodnie w Challacancha, prowadząc wzdłuż starego inkaskiego akweduktu do wietrznego kotliny Soraypampy. Nachylenie jest subtelne, dopóki nie odłożysz głównych bagaży i nie podejmiesz się bocznej wycieczki do jeziora Humantay po południu. To popołudniowe podejście jest krótkie – około trzech kilometrów w obie strony – ale wznosi się stromo o 350 metrów po luźnej ziemi. Stanowi brutalną próbę dla twoich płuc.

Drugi dzień to powszechnie uznawany za najtrudniejszy odcinek całej wędrówki. Wchodzisz z 3900 metrów na Przełęcz Salkantay na wysokości 4630 metrów, czołgasz się po wietrznej grani, a następnie schodzisz godzinami w dół, do górnego lasu deszczowego. Kiedy docierasz do Chaullay lub Collpapampy, twoje nogi są jak z betonu. Trzeci i czwarty dzień oferują cieplejszą pogodę i łagodniejsze tereny, ale narastające zmęczenie zaczyna dawać się we znaki w dolnej części pleców.

Czwarty dzień obejmuje opcjonalne podejście przez przełęcz Llactapata. Wiele budżetowych wycieczek omija ten grzbiet i zamiast niego jedzie vanem do stacji hydroelektrycznej. Przejście górską trasą przez Llactapatę dodaje trzy godziny nieustępliwych zakosów przez las mglisty, ale nagradza cię pierwszym odległym widokiem Machu Picchu po drugiej stronie doliny. To wymagające, gorące i warte każdej kropli potu.

Przełęcz Salkantay: Wysokość kontra siła mięśni

Nic na tej trasie nie sprawdza twojej wytrzymałości tak jak podejście na 4630 metrów. Siła mięśni ma drugorzędne znaczenie, jeśli twoja krew nie dostarcza wystarczająco tlenu – dlatego maratończycy czasem padają na kolana, podczas gdy przypadkowi wędrowcy, którzy spędzili cztery dni na aklimatyzację w Cusco, spokojnie przechodzą obok nich. Powietrze na przełęczy zawiera około 40 procent mniej efektywnego tlenu niż na plaży.

Wejście po „Siedmiu Wężach” – serii ciasnych, zakosowanych kamienistych ścieżek w pobliżu szczytu – wymaga metodycznego tempa. Krok, oddech, krok, oddech. Jeśli spróbujesz forsować się w swoim normalnym tempie marszu, twoje serce uderzy o żebra w ciągu sześćdziesięciu sekund. Większość ludzi potrzebuje trzech do czterech godzin, by pokonać zaledwie sześć kilometrów podejścia drugiego ranka.

Dotarcie do kopców na szczycie przynosi niesamowitą ulgę, ale to zejście jest miejscem, gdzie dochodzi do kontuzji. Zniżasz się prawie 1800 metrów pionowo przez następne pięć godzin. Nawierzchnia szlaku zmienia się z alpejskiego łupka na śliskie błoto i śliskie kamienie rzeczne. Każdy krok uderza w twoje czworogłowe mięśnie ud i wywiera ścinające obciążenie na ścięgna rzepki. Jeśli nie używasz kijków trekkingowych, twoje kolana będą bolały przez dni.

Warunki na szlaku i czego się spodziewać na trasie Salkantay do Machu Picchu

Zrozumienie czego się spodziewać na szlaku Salkantay do Machu Picchu oznacza przygotowanie się na cztery różne mikroklimaty w ciągu czterdziestu ośmiu godzin. Trasa nie jest jednolita. Przechodzi od mroźnych, wysokogórskich łupków, przez czerwoną glinę, odsłonięte granitowe półki, aż po zarośnięte ścieżki dżungli poprzecinane mokrymi korzeniami drzew.

Deszcz zmienia wszystko. Od listopada do kwietnia popołudniowe ulewy zamieniają regularne ścieżki w śliskie rynny błota. Nawet w porze suchej między czerwcem a sierpniem poranne mrozy topnieją, tworząc śliskie błoto na wysokich przełęczach, a omszałe brody rzeczne w pobliżu Lucmabamby wymagają stabilnego kroku. Będziesz stąpać po luźnych kamieniach, które obracają się pod twoimi butami, i przechodzić wzdłuż wąskich krawędzi klifów wyrzeźbionych w dolinie Santa Teresa.

Oto główne zagrożenia terenowe, na które musisz się przygotować:

• Rumowisko i luźny łupek: Zejście z Przełęczy Salkantay składa się z niestabilnych, przesuwających się skał, na których buty łatwo tracą przyczepność.
• Odsłonięte zakosy błotne: Podejście do Llactapaty charakteryzuje się stromymi, gliniastymi stopniami, które stają się śliskie, gdy tropikalne deszcze przetoczą się przez dolinę.
• Kamienne stopnie: Starożytne inkaskie schody na ostatnim zejściu do rzeki Aobamba są nieregularne, śliskie od mchu i rozmieszczone w niewygodnych odstępach.
• Tłuczeń kolejowy: Ostatnie dziesięć kilometrów od Hydroelektrycznej do Aguas Calientes prowadzi wzdłuż torów kolejowych po nierównym żwirze, który męczy podeszwy twoich stóp.

Jak naprawdę długie są dni wędrówki do Machu Picchu

Kiedy potencjalni wędrowcy pytają, jak długi jest szlak Salkantay do Machu Picchu, zwykle chcą znać liczbę godzin dziennie, a nie całkowity dystans. Codzienny rytm jest nieubłagany. Budzisz się przed świtem, pakujesz torbę, jesz szybkie śniadanie – owsiankę lub jajka – i zaczynasz marsz około szóstej rano. Większość dni obejmuje pięć do ośmiu godzin aktywnego marszu z okazjonalnymi postojami na odpoczynek.

Psychiczne obciążenie narasta trzeciego dnia. Jesteś zmęczony spaniem na cienkich matach, twoje ubrania pachną delikatnie dymem i potem, a twoje stawy są sztywne. Trzeci dzień jest technicznie krótszy – około pięciu do sześciu godzin łagodnego marszu w dół – ale tropikalne upały uderzają w ciebie mocno po alpejskim zimnie. Ochotniki i meszki pojawiają się, gdy tylko zejdziesz poniżej 2500 metrów, atakując odsłonięte kostki i nadgarstki.

Odpowiedź na pytanie, jak długi jest marsz do Machu Picchu, zależy od twojego tempa na odcinku kolejowym czwartego dnia. Te trzy godziny mozolnego marszu po płaskim terenie wydają się wiecznością, ponieważ wcześniej tego samego ranka przeszedłeś piętnaście kilometrów po pagórkowatym terenie. Twój plecak wydaje się dwa razy cięższy, żwir przesuwa się pod stopami, a ty tylko czekasz, aż hotele w Aguas Calientes pojawią się za następnym zakrętem rzeki.

Przygotowanie fizyczne: Jak trenować do tej wędrówki

Nie musisz być elitarnym sportowcem, aby ukończyć ten szlak. Tysiące zwykłych ludzi kończy go każdego sezonu, w tym emeryci i nastolatkowie. To, czego potrzebujesz, to wytrzymałość tlenowa i solidna siła ekscentryczna nóg – czyli taki rodzaj kontroli mięśniowej, która pozwala godzinami schodzić w dół bez uginania się kolan.

Ćwiczenia na siłowni skupiające się wyłącznie na bieganiu na bieżni płaskiej nie przygotują cię dobrze. Twój układ krążenia musi radzić sobie z długotrwałym, wolnym obciążeniem przy obniżonej zawartości tlenu, podczas gdy twoje łydki i kostki muszą stabilizować się na nierównym terenie. Klimatyzery, wykroki z obciążeniem i weekendowe wędrówki po wzgórzach z załadowanym plecakiem robią ogromną różnicę.

• Trening schodowy z obciążeniem: Spędź czterdzieści minut dwa razy w tygodniu na klimatyzerze, nosząc dziesięciofuntowy plecak dzienny, aby zbudować wytrzymałość łydek i pośladków.
• Długie wędrówki weekendowe: Wykonuj kolejne czterogodzinne spacery po naturalnych, nierównych ścieżkach zamiast gładkiego chodnika podmiejskiego.
• Obciążenie ekscentryczne nóg: Dodaj Bulgarian split squats i wolne zejścia ze stopnia do swojego planu treningowego, aby wzmocnić kolana na 1700-metrowe zejście z przełęczy.
• Dni aklimatyzacji: Spędź co najmniej czterdzieści osiem godzin na odpoczynku, wolnym chodzeniu i nawadnianiu w Cusco przed rozpoczęciem wędrówki w Challacancha.

Czas spędzony na aklimatyzacji w Cusco na wysokości 3400 metrów jest znacznie cenniejszy niż dodatkowy tydzień ćwiczeń na siłowni w domu. Jeśli przylecisz do Cusco z poziomu morza w poniedziałek i zaczniesz wędrówkę Salkantay we wtorek rano, ryzyko poważnych nudności, rozdzierających bólów głowy i niepowodzenia na przełęczy wzrasta dramatycznie. Daj swojemu ciału czas na wytworzenie czerwonych krwinek.

Najczęściej zadawane pytania o trudność szlaku Salkantay

Moja szczera opinia

Szlak Salkantay zdobył swoją reputację uczciwie. Zżuje twoją wytrzymałość, jeśli przyjdziesz zbyt pewny siebie, odwodniony lub bezpośrednio po międzynarodowym locie bez odpoczynku w Cusco. Zimno w Soraypampie gryzie boleśnie, zakosy poniżej lodowca wydają się nie mieć końca, a twoje nogi będą boleć w sposób, który zdążyłeś już zapomnieć. A jednak, gdy chmury odsłonią niebieskie seraki szczytu Salkantay i uświadomisz sobie, że dotarłeś tam własnymi siłami, ból zniknie bez śladu. Traktuj wysokość z szacunkiem, weź dobre kijki, zawiąż mocno buty i pokonuj górę jeden wolny oddech na raz.

Czytaj więcej o salkantay trek to machu picchu.